Ansiedade: porquê é o mal do século?

A ansiedade é uma das condições psicológicas mais prevalentes no mundo moderno. Mas o que faz com que ela seja tão comum e, ao mesmo tempo, tão devastadora? Para entender isso, é necessário compreender tanto os fatores individuais quanto os sociais que estão por trás do aumento da ansiedade na população.

O que é Ansiedade?

A ansiedade, em si, é uma resposta natural do corpo ao estresse. Ela funciona como um mecanismo de alerta, preparando-nos para lidar com situações de perigo ou desafio. Em níveis elevados, a ansiedade pode ser útil, ajudando a manter o foco e a proteção de ameaças. No entanto, quando essa resposta se torna excessiva ou desproporcional à situação, ela pode evoluir para um transtorno. Os transtornos de ansiedade envolvem constantes, medo e uma sensação de apreensão que interferem na vida cotidiana. Os sintomas podem variar desde palpitações, falta de ar, tensão muscular e insônia até pensamentos repetitivos e angústia emocional.

O Mundo Moderno e o Aumento da Ansiedade

Mas por que a ansiedade é tão prevalente hoje em dia? A resposta é, em parte, na nossa vida moderna e no ritmo acelerado que a sociedade impõe sobre nós. Alguns fatores que são mencionados para esse aumento incluem:

- Sobrecarga de informações: Com a explosão da internet e das redes sociais, somos constantemente bombardeados por informações. As notícias e as mídias nos mantêm conectados ao que está acontecendo no mundo, mas, ao mesmo tempo, aumentam o estresse. A sensação de estar sempre online e disponível gera uma pressão constante que, com o tempo, contribui para a ansiedade.

- Pressão por produtividade: Vivemos em uma sociedade que valoriza a produtividade e o sucesso a todo custo. A pressão por ser bem-sucedido, manter um estilo de vida perfeito e alcançar metas ambiciosas, muitas vezes impostas pelas mídias sociais, gera uma constante sensação de "não ser bom o suficiente" ou de "não estar fazendo o bastante".

- Falta de desconexão: O equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é cada vez mais difícil. Com a facilidade tecnológica, estamos sempre disponíveis para demandas de trabalho, estudos ou compromissos, o que gera uma sobrecarga mental e emocional.

- Instabilidade e incerteza: Crises econômicas, problemas ambientais, instabilidades políticas e sociais também significativas para a sensação de insegurança generalizada. A imprevisibilidade do futuro gera uma ansiedade constante em muitas pessoas, que se sentem incapazes de controlar ou que estão por vir.

Diferença Entre Ansiedade Normal e Transtorno de Ansiedade

Embora todos experimentemos algum nível de ansiedade em situações solicitadas, é importante diferenciar entre a ansiedade normal e o transtorno de ansiedade.

A ansiedade normal surge como uma resposta a um evento estressante e desaparece quando o evento passa. No entanto,o transtorno de ansiedade é persistente, ocorre mesmo sem motivo aparente e interfere nas atividades diárias. Pessoas com transtornos de ansiedade podem evitar situações sociais, ter crises de pânico e viver com um medo constante do futuro.

Os Impactos da Ansiedade na Saúde

A ansiedade crônica não afeta apenas a mente, mas também o corpo. Ela pode causar sintomas físicos como:

- Insônia;

- Dores de cabeça;

- Tensão muscular;

- Problemas digestivos;

- Problemas cardíacos, como palpitações e aumento da pressão arterial.

Com o tempo, o estresse causado pela ansiedade pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças crônicas.

Duas dicas de ouro para Gerenciar a Ansiedade:

Embora a ansiedade seja uma realidade para muitas pessoas, é possível aprender a gerenciá-la e reduzir seus impactos.

Autoconhecimento e Psicoterapia: Entender o que desencadeia sua ansiedade é fundamental para aprender a lidar com ela. A psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental (TCC), ajuda as pessoas a identificar pensamentos disfuncionais e a desenvolver habilidades e ferramentas pessoais para enfrentar situações ansiosas.

Técnicas de Relaxamento: Incorporar práticas de relaxamento em sua rotina diária pode ser extremamente benéfico para reduzir a ansiedade. Técnicas de terapia, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo ajudam a irritar o sistema nervoso e a trazer uma sensação de tranquilidade.

Conteúdos para se aprofundar:

De PhD Judson Brewer